A Importância dos Hobbies para a Saúde de Idosos
Manter um hobby ativo pode ter um impacto significativo na qualidade de vida na velhice. Atividades como pintar, dançar, cuidar do jardim, cantar em um coral ou até aprender algo novo podem parecer simples, mas têm mostrado trazer benefícios científicos para a saúde mental e o bem-estar das pessoas idosas.
Um estudo global recente analisou dados de mais de 93 mil pessoas com 65 anos ou mais em 16 países, incluindo Japão, Estados Unidos e diversas nações europeias. Os resultados indicaram que a prática de hobbies está ligada a níveis mais altos de felicidade, menor incidência de depressão e uma maior sensação de propósito na vida.
Os pesquisadores notaram que em lugares com uma alta taxa de engajamento em hobbies, como a Dinamarca, a longevidade e a satisfação com a vida também são elevadas. Participar de atividades prazerosas proporciona um senso de controle sobre a rotina, reduz o estresse e melhora a autoestima, contribuindo assim para um envelhecimento mais ativo e saudável.
A psicóloga Irani Iracema de Lima Argimon, professora da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS), enfatiza que os hobbies estão fortemente associados ao bem-estar. Eles permitem que as pessoas explorem suas habilidades e interesses sem a pressão de cumprir metas ou horários, funcionando como uma forma de prazer e autorrealização.
Hobbies em Ação: O Câmbio
Um exemplo prático é visto em iniciativas como a prática de câmbio, uma versão adaptada do vôlei para pessoas acima dos 60 anos. Em uma tarde no Sesc Protásio Alves, em Porto Alegre, cerca de 30 participantes jogam e se divertem, onde o que realmente importa são as risadas e o companheirismo, mais do que o resultado do jogo.
Renita Maria Tofanello, uma jogadora de 76 anos, compartilha sua experiência nas atividades: “Estava muito envolvida com a saúde da minha mãe e, ao ser incentivada pelo meu marido a fazer algo, encontrei no câmbio um novo equilíbrio emocional.” Ela participa do grupo há 20 anos e considera essa atividade parte essencial de sua vida.
A psicóloga observa que essa conexão afetiva e física com os hobbies ativa a sensação de pertencimento e continuidade na vida. Para ela, é importante cultivar os interesses ao longo da vida e não deixar para buscar novos prazeres apenas na aposentadoria.
Enfrentando o Vazio da Aposentadoria
Cicione Tavares, de 65 anos, se juntou ao grupo de câmbio após uma longa carreira de 42 anos. Com medo de um diário sem atividades após a aposentadoria, ela ficou aliviada ao descobrir a nova prática. “Aqui eu encontrei o que estava faltando na minha vida, uma grande família. Tenho muito apoio”, diz Cicione, que hoje participa ativamente, jogando tanto no Sesc quanto na praça do bairro.
Essas histórias exemplificam que, embora a transição para a aposentadoria possa ser desafiadora, o lazer é uma ferramenta significativa para reconstruir um novo sentido da vida, ajudando a reorganizar propósitos e manter o engajamento mental.
A Leveza do Lazer
Para a especialista, é fundamental que o lazer seja desprovido de cobranças. Em uma sociedade que valoriza o desempenho, até os momentos de lazer correm o risco de serem vistos como mais uma pressão. A sugestão é que as pessoas se permitam brincar de forma descontraída, sem comparações.
Ao se concentrar no prazer do momento, os indivíduos podem melhorar não apenas a própria qualidade de vida, mas também a dinâmica nas relações com os outros. Aceitar a imperfeição é uma forma de expandir a autocompaixão e reforçar laços sociais.
O Valor do Vínculo Social
Sandra Noronha, assistente social e coordenadora do programa Maturidade Ativa do Sesc, destaca que a força do grupo é um dos principais fatores para o sucesso das atividades. Muitas pessoas chegam solitárias e em momentos difíceis, mas encontram transformação e estímulo no convívio e na alegria de fazer algo juntos. A prática social estimula a memória, a empatia, o bom humor e o que podemos chamar de “treinamento emocional.”
Conclusão: Hobbies como Cuidado
Os benefícios de manter hobbies vão além do simples entretenimento; eles são essenciais para o cuidado mental e emocional. O estudo reforça que esses interesses estão associados a uma saúde melhor e maior satisfação com a vida, mesmo entre idosos com problemas de saúde.
Por isso, nunca é tarde para explorar novos interesses. Renita é um exemplo vívido disso e acredita que o mais importante é continuar ativo: “Caminho, sinto dor, coloco a joelheira e vou jogar. O importante é não parar,” diz, sempre com um sorriso no rosto.
A mensagem é clara: não espere o momento ideal para explorar o que ama. Experimente, teste, e descubra prazeres em novas atividades. A vida é feita de tentativas, e cada nova experiência pode trazer alegria.
Sugestões de Hobbies:
- Coloração
- Meditação
- Desenho
- Tricô
- Culinária
- Escrita
- Dança
- Instrumentos musicais
- Fotografia
- Produção de vinho/cerveja
- Cerâmica
- Pintura
- Jogos de tabuleiro
- Quebra-cabeças
- Jardinagem
- Caminhada/trilha
- Natação
- Ciclismo
- Teatro
- Banda/coral
- Voluntariado
- Viagem
- Ioga
- Tai Chi
Você pode explorar essas e outras oportunidades de eventos disponíveis na sua região!